Healthy Indian Snacks | Indian snacks list हम सभी को ऊर्जावान रहने के लिए हमे कुछ न कुछ खाने की आवश्यकता अवश्य होती है।
और हमे भोजन के अलावा भी कूछ एक्स्ट्रा चीजों का सेवन करते है जिसके लिए आप कुछ हेल्दी स्नैक्स का उपयोग अपने शरीर की एनर्जी को बनाए रखने के लिए कर सकते है।
स्नैक्स ही एसी चीज है जिसे आप हर स्थान और हर जगह आप खाने के लिए उपयोग कर सकते है।
हेल्दी स्नेक्स आपके दूर की यात्रा के लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। स्नेक्स का उपयोग आप नसते के रूप मे भी कर सकते है जो एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है।
आज हम कई प्रकार की हेल्दी स्नैक्स के बारे मे जानेंगे जो आपको अत्यधिक पसंद आएगी।
Healthy Indian Snacks List
बदाम ( Almond )
बदाम एक ऐसा स्नैक्स है जो पोस्टिक होने के साथ साथ स्वादिसठ भी होता है, जिसे आप किसी भी समय और कही पर भी इसे आसानी से खा सकते है और आप इसे लंबे समय तक स्टोर करके रख भी सकते है।
बदाम स्नैक्स की सूची का एक प्रसिद्ध हिस्सा है। और यह आपके दूर के यात्रा बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। बदाम मे प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स, और वसा जैसी अनेक प्रकार की पोसक तत्व पाए जाते है
जो आपको एनर्जी से भरपूर और आपको हेल्दी भी रखते है।
चना ( Gram )
चना मे पाए जाने वाली प्रोटीन, फाइबर , विटामिन B और की प्रकार के मिनरल्स ( आयरन, मेग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेसीयम ) आपको एक्स्ट्रा एनर्जी प्रदान करता है
और आपके पाचन शक्ति को मजबूत करता है जिससे आपका सरीर हेल्दी राहता है। आप इसे भून कर स्नैक्स के रूप मे भी खा सकते है।
खजूर भी एक पोस्टिक्स स्नैक्स के रूप मे आता है, जिसमे प्राकृतिक शुगर होता है जिससे शरीर मे तुरंत ऊर्जा का सँचार होता है
और इसमे फाइबर, विटीमीन A, विटामिन B, आयरन, कैलसियम की भी भरपुर मात्र पाई जाती है जिससे आपको पोस्टिक तत्वों की इसमे बहुत बड़ा भंडार मिलता है।
मखाना ( Fox Nut )
मखाना भी स्नैक्स के रूप मे एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है जिसको आप लंबे समय तक स्टोर करके आसानी से रख सकते है।
मखाना मे विटामिन B, प्रोटीन, फाइबर, जिंक, पोटेसियम जैसे अनेक प्रकार के पोसकतत्व पाए जाते है जो आपको ऊर्जवन रखने मे बहुत ही ज्यादा सहायता करते है। मखाना को आप चाट बना कर भी खा सकते है।
ओट्स ( Oats )
ओट्स भी एक बहुत ही पोस्टिक स्नैक्स बन सकता है इसको कुछ लोग नाश्ते के रूप मे भी कहते है। ईसमे फाइबर प्रोटीन विटामीन और मिनरल्स होते है
जो शरीर को बहुत एनर्जी प्रदान करते है ओट्स को हम कई प्रकार के स्नैक्स के रूप मे खा सकते है।
Healthy Indian Snacks For Weight Loss
बहुत लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर बहुत परेसान रहते है और कुछ भी खाते वक्त सोचते है। तो आज हम लो केलोरी वाले स्नैक्स के बारे मे बात करेंगे जिसको खाने से हमारे वजन पर कोई भी फर्क नहीं पड़ेगा,
और आप इसमे से रेर स्नैक्स को अपने हेल्दी दीते मे सामील भी कर सकते है और बढ़ते वजन को भी नियंत्रण मे रख सकते है। जो स्नैक्स हम बताने वाले है
उनको आप अपनी बार बार खाने की इच्छा को पूरा कर सकते है। तो चलिए जानते है उन भारतीय इंडियन स्नैक्स को।
Healthy Indian Snacks for Weight Loss List
रायता ( Raita )
रायता एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है आप इसे आप नाश्ते और स्नैक्स के रूप खा सकते है और इसमे पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, वसा, विटामिन्स आपके पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है
और आपके शरीर की शक्ति को भी बूस्ट करता है। और आपके बढ़ते वजन पर भी इसको खाने से कोई फर्क नही पड़ेगा। और यह आपके सरीर को हेल्दी भी रखेगा।
मखना ( Fox Nuts )
मखना भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है जो एनर्जी से भरपूर और लो केलोरी वाला स्नेक्स है जिसको आप अपने बार बार खाने की आदत मे सामील कर सकते है।
इसमे फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सटइडेंट्स भरपूर मात्र मे पाया जाता है। और यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है जिससे आपको बार बार भूक नहीं लगती और आपका वजन भी घटता है।
और इसे आप दूर के यात्रा के लिए भी उपयोग कर सकते है।
पॉपकॉर्न ( Popcorn )
पॉपकॉर्न एक बेहतरीन स्नैक्स हो सकता है आपके लिए जिसमे लो केलोरी होता है। और यह एनर्जी से भरपूर होता है जो शरीर की कार्य छमता को बढ़ता है
और भूक को नियंत्रित भी करता है जिससे वजन बढ़ने पर नियंत्रण प्राप्त होता है। और इसमे पाए जाने वाले फाइबर आपके शरीर के एनर्जी को बढ़ाता । इसे भी आप लंबी यात्रा मे भी सामील कर सकते है।
सलाद ( Salad )
सलाद हर ब्यक्ति के लिए अच्छा होता है सलाद हर ब्यक्ति को खाना चाहिए । यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। आप सलाद को भी स्नैक्स मे सामील कर सकते है
इसमे टमाटर और खीरे का सलाद एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है जो एक ताजगी भरे स्नैक्स हो सकता है जो आपके पाचन सकती को सुधारने मे सहायता भी करता है।
और यह आपके बढ़ते वजन को तेजी से घटाता भी है।
फल ( Fruit )
आप ताजे फल को भी स्नैक्स मे सामील कर सकते है जिसमे सेब, संतरा, पपीता आदि जिसमे प्राकृतिक सक्कर और फाइबर होता है जो हमारे पेट को भरा हुआ रखता है
और भूक को नियंत्रित करटा है। और वजन बढ़ने से रोकता है। ये आपके यूमिनीटी सिस्टम को भी मजबूत करता है।
Healthy Indian Snacks For Kids
आज कल के बच्चों के लिए उनके पसंद और पोस्टिक्स खाना बनाना बेहद मुस्किल हो चुका है जिसके कारण बच्चों मे पोषण की कमी होता जा रहा है
और बच्चों को कई बीमारियो का सामना करना पड़ता है। बच्चों के लिए स्वादिष्ठ और हेल्दी स्नैक्स बेहतरीन बिकल्प हो सकता है जिससे बच्चों मे पोषण की कमी को रोक जा सके और उनके ग्रोथ मे कोई रुकावट न आए।
आप स्नैक्स को बच्चों को स्कूल के टीफीन बॉक्स मे, या स्कूल के बाद भी दे सकते है जो बच्चों को अत्यधिक पसंद आएगा ।
आज हम इस लेख मे चर्चा करेंगे कुछ हेल्दी भारतीय स्नैक्स की जो स्वादिष्ठ होने के साथ साथ बच्चों के लिए हेल्दी भी है। तो चलिए सुरू करते है और जानते है बच्चों के लिए कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे मे।
Healthy Indian Snacks For Kids List
सैंडविच पनीर ( Sandwich Cheese )
सैंडविच पनीर बच्चों के लिए बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है यह स्वादिसठ होने के साथ साथ पोस्टिक्स भी होता है और बच्चे इसे बहुत ही पसंद से खाते है
क्योंकि यह चटपट होनेके साथ साथ बच्चों के लिए आकर्षक भी होता है। इसको बनाने के लिए इसमे ब्रेड और हरी सब्जियों के साथ साथ रेड सॉस का भी उपायोंग किया जाता है
जो इसे ताजगी के साथ साथ स्वादिसठ भी बनाता है।
पोहा बच्चों के लिए बेहतरीन स्नैक्स हो सकता है जो स्वादिष्ठ होने के साथ साथ हल्का भी स्नैक्स है और बच्चे इसे बहुत ही चाव से खाते है इसको बनाने के लिए मूंगफली,
हल्के मसाले और टमाटर को मिक्स करके और भी बहुत से तरीकों से इस पोहे को बनाया जाता है और स्नैक्स के रूप मे खाया जाता है।
फलों का स्नैक्स ( Fruts Snacks )
फलों का स्नैक्स बच्चों के लिए बहुत ही ज्यादा पोस्टिक होता है। इसको बनाने के लिए अलग अलग फलों को काटकर उसके ऊपर चाट मसाला डालकर टेयर किया जाता है जो पोस्टिक होने साथ साथ स्वादिसठ भी होता है। और इसे बच्चे आसानी से खा सकते है।
नारियल के लड्डू ( Coconut Lladdus)
नारियल के लड्डू भी बच्चों के एक मीठे स्नैक्स का काम कर सकता है जिसे बच्चे बड़े ही चाव से कहते है और यह बच्चों के लिए पोस्टिक्स भी होता है इसमे उपयोग किया जाने वाला नारियल मे कई प्रकार के विटामिन भीपाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
चकली भी एक भारतीय स्नैक्स है जिसको आप बच्चों के स्नैक्स के रूप मे दे सकते है जो पोस्टिक क्रिस्पी होने के साथ साथ स्वादिसठ भी है जिसे बच्चे बहुत ही चाव से खाते है ।
निष्कर्ष
दोस्तों अगर आपको यह स्नैक्स के बारे मे ब्लौग पसंद आया हो तो कॉमेंट्स करके जरूर बताइए और आप इन हेल्दी भारतीय स्नैक्स को अपने डेली लाइफ मे खाने के लिए अवश्य सामील करे जिससे आपके बार बार खाने की इच्छा की पूर्ती हो सके और आप एनर्जी से भरे रहे।
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